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jueves, 28 de febrero de 2019

✅Dieta de la manzana para bajar de peso 8 kilos al mes

Dieta de la manzana para bajar de peso


Con esta dieta de la manzana para bajar de peso, que aquí te mostramos, podrás disminuir hasta 8 kilos al mes. Además este régimen alimenticio también es eficaz para acelerar el metabolismo y regularizar el buen funcionamiento intestinal.


Dieta de la manzana para bajar de peso


¿Qué contienen las manzanas qué ayudan a bajar de peso?


Las manzanas contienen vitaminas A, C y P, así como hierro, magnesio, potasio, sodio, calcio, cobre, pectina, fructosa y ácido fólico. 

Las manzanas son famosas por contener altos niveles de fibras, que auxilian el funcionamiento regular del intestino. Son también eficaces contra los estreñimientos y ayudan a regularizar el proceso normal de digestión. 

La dieta de la manzana también ofrece excelentes efectos para bajar de peso, ya que acelera el metabolismo.


Explicación del funcionamiento de la dieta de la manzana para bajar de peso


La mono dieta de la manzana es la forma más eficiente de perder peso, pero es muy restrictiva. En el transcurso de 1 semana – 7 días – usted debe comer manzanas.


A continuación explicamos el proceso:

En el primer y último día no coma más de 1 kg de la fruta. También es recomendable que usted beba mucho té (sin azúcar) y agua mineral para “lavar” su organismo. Los otros días serán iguales al primero y último, con la única diferencia de que usted podrá comer una mayor cantidad de manzanas – hasta 2 kilos.



¿Deben comerse las manzanas crudas o cocinadas?



Las manzanas se pueden consumir crudas, pero usted también puede cocinarlas. Asadas son muy beneficiosas, contienen gran cantidad de pectina, que limpia metales pesados, sales y otras sustancias tóxicas que contaminan el organismo. Recuerde: es necesario tener gran fuerza de voluntad para mantener una mono dieta de 7 días!

Recomendaciones sobre la dieta de la manzana para bajar de peso


Si elige la mono dieta de la manzana, consulte a su médico antes de iniciarla, a fin de que se cerciore de que todo está bien en su organismo.


En caso de que quiera usted perder peso, bajar tallas y verse bien y estar saludable, sin recurrir a esta singular dieta, siga las instrucciones de este post: Ponte En Forma ✔Secretos Eficaces Para Tener Un Cuerpazo.

Volvemos a las indicaciones de esta dieta:


Si usted realmente siente necesidad de comer en el intervalo entre las comidas, beba una taza de jugo fresco de manzana. Y si encuentra mucho ácido, bata 1 manzana en la licuadora con media zanahoria.

Ingredientes de la manzana que te hacen quemar grasa corporal


Las manzanas contienen una gran cantidad de sustancias biológicamente activas. La vitamina C es una de las más importantes, pues promueve la lipólisis (proceso que degrada grasas y las elimina del cuerpo). Las sustancias más útiles están en la cáscara, por lo que pelar las manzanas no se recomienda.

No coma muchas manzanas antes de la hora de dormir, esto puede perjudicar su sueño.


Variante de esta singular dieta 


También la dieta de la manzana para bajar de peso se puede seguir por 1 mes, ya que no es tan restrictiva, lo que le permite comer otros alimentos, en lugar de sólo manzanas.

Esta dieta se debe realizar durante varios días, a fin de desintoxicar el organismo.



Pormenores de la dieta de la manzana para bajar de peso 8 kilo al mes

Se consumen manzanas y, también se puede tomar leche, yogures y otros líquidos.

Pensada para 4 semanas, esta permite una pérdida de peso de alrededor de 1-2 libras por semana, lo que, al cabo de 30 días, puede traducirse en un adelgazamiento entre 6 y 8 kilos.


Detalles de la dieta de la manzana para bajar de peso 8 kilos al mes


1er día


Sustituir cada comida por una manzana, es decir, coma 5 manzanas a lo largo del día, preferentemente a la hora habitual de las comidas. Por supuesto, estamos diciendo que comas solo 1 manzana, en lugar de la gran comida que acostumbras.



Preparación y forma de comer las manzanas


Cortar siempre las manzanas en rebanadas y saborear lentamente, acompañando cada manzana con un vaso de leche magro o de soja. Entre cada comida puede comer un yogurt natural y beber agua, té y café a voluntad a lo largo del día.

2º y 3º día


Ingiera nuevamente 5 manzanas a lo largo del día (preferentemente acompañadas por un vaso de leche magro o de soja), pero a la hora del almuerzo y de la cena prepare una ensalada variada, templada con aceite de oliva extra virgen y vinagre.

Cuarto y séptimo día



Coma 3 manzanas al día -no necesita ser acompañado con un vaso de leche magro o de soja, pero debe tratar de beber al menos 1/2 litro de leche al día-, y siga el siguiente menú para la segunda semana:

Segunda, tercera y cuarta semana


Para el resto de las semanas el menú es otro, se mantienen 3 días de detox por semana (igual al primer día de la 1ª semana), pero nunca en días consecutivos.

MENÚ DE LA DIETA DE LA MANZANA



LUNES


Desayuno:

  • 1 manzana en rodajas
  • 30 g de cereales integrales con leche baja en grasa
  • Almuerzo:
  • 1 manzana en rodajas
  • 2 cucharadas de arroz / maíz con 1 huevo cocido en rodajas o en rodajas 1 tomate con queso de luz Philadelphia

Merienda:



  • 1 yogur

Cena:


  • 1 rodajas de manzana asada oa la plancha revuelo de pollo y verduras – freír con cucuz o el cuscús, o ensalada y salmón al horno.

MARTES


Día de detox (ver el primer día de la primera semana).



MIÉRCOLES



Desayuno:



  • 1 manzana rallada con un tazón de avena con leche y 1 cucharada de almendras
  • 1 puñado de arándanos

Almuerzo:



  • 1 manzana en rodajas
  • tortilla o champiñones queso, acompañado de una ensalada o 2 rebanadas de pan con atún, mayonesa ligera y unas rodajas de pepino

Cena:



  • 1 manzana en rodajas
  • 1 porción de bacalao asado con salteado de verduras y arroz integral ½ taza o 1 juego de bacalao asado cubierto con champiñones, cebolla y un poco de salsa de tomate, acompañados por 2 cucharadas de puré de patata

JUEVES


Día de detox (ver el primer día de la primera semana)


VIERNES



Desayuno:



  • 1 manzana en rodajas
  • 30 g de harina de avena con leche descremada

Almuerzo:



  • 2 rebanadas de pan con 2 rebanadas de queso o 2 rebanadas de pavo o pollo ahumado con ensalada de lechuga

Cena:



  • 1 manzana en rodajas
  • 1 tomate grande rellena de queso rallado y la cebolla o 2 cucharadas de sopa de estofado de ternera servido con guisantes y brócoli O 100 g de filete de magro con champiñones y ensalada con tomates o 1 hamburguesa a la parrilla sin pan, con tomate y lechuga.

Sábado


Día de detox (ver el primer día de la primera semana)

Domingo


Día libre – no es obligatorio comer manzanas y hasta puede comer algún alimento que desee en particular, pero nada de excesos!



Final de la dieta de la manzana para bajar de peso



Esta dieta de la manzana para bajar de peso que hemos descrito en este post es, como ya vimos, muy útil para adelgazar y regularizar el buen funcionamiento de los intestinos.

Además, este régimen alimenticios es muy restrictivo, por lo que es recomendable que no la prolongues más de lo que aquí se menciona. 

martes, 26 de febrero de 2019

🌟Dieta del limón en ayunas, eficaz para adelgazar

Dieta del limón en ayunas


Conoce aquí la dieta del limón en ayunas, que es eficaz para adelgazar.

Además el limón combinado con agua es muy efectivo para perder peso y desintoxicar el organismo, ya que aminora la retención de líquidos e incrementa la sensación de saciedad.

Es efectivo el limón para controlar el peso corporal, porque ayuda a limpiar el paladar, lo cual induce a disminuir las ansias por comer dulces, que, como sabes, los caramelos tienen elevadas calorías que provocan el aumento de peso.


Dieta del limón en ayunas, ¿en qué consiste?


Todos los días por la mañana es necesario ingerir, en ayunas, el zumo de limón y esperar unos 15 minutos para tomar el desayuno. 


Al principio de la dieta usted puede agregar la misma medida de agua; pero lo ideal es que el zumo sea puro. En el primer día, se debe tomar el zumo de un limón; en el segundo día, sumo de dos limones y así sucesivamente hasta completar la dieta. Se aconseja hacer esta dieta de 7 a 10 días seguidos



Prolongando este régimen alimenticio



En caso de querer continuar la dieta, haga un descanso de 2 o 3 días y luego retome la dieta. Pero, para no ganar peso en ese intervalo, trate de evitar alimentos muy altos en calorías como carbohidratos y grasas en exceso.

Además de ingerir el cítrico, debemos tener cuidado en la dieta para que haya un mayor efecto en el control de peso corporal.

Proporcionamos, a modo de guía, un menú para acompañar a esta dieta.



Sugerencia de menú para la dieta del limón en ayunas



Desayuno:


Antes de empezar el desayuno tiene que tomar 300 ml de agua natural.

Opción 1 : 2 rebanadas de pan de queso crema más el jugo de 1 naranja con papaya sin azúcar

Opción 2 : 3 tostadas de pan + 2 lonchas de jamón de piña té con jengibre + una naranja.

Opción 3 : 4 galletas de avena y miel + 1 taza de leche descremada + 1 plátano plata

Opción 4 : 500 ml de jugo de naranja, papaya, zanahoria + yogur con ensalada de frutas + 2 cucharadas de granola.

Opción 5: 1 completo pan francés (con núcleo) con queso blanco + té de hinojo y sin azúcar + rebanada de melón promedio


Almuerzo:


Opción 1 : Ensalada verde + 1 tomate + cocinado chayote + 1 huevo hervido + 3 cucharadas (sopa) de arroz + filete de pollo a la parrilla.

Opción 2 : la parte media de la pasta de trigo + aceite de ajo y medio de ternera a la plancha + perejil italiano con calabaza.

Opción 3 : ensalada de remolacha + 6 + rallado tomates cherry zanahoria + 3 cucharadas de arroz integral + 1 cucharada de frijoles + 1 lata de atún Light.


Opción 4 : Ensalada de col cruda con perejil + porción media sopa de patata dulce con pollo desmenuzado.

Opción 5 : ensalada de verdura cocida + 1 huevo cocido + parrilla filete de pescado



Refrigerio de la tarde:


Opción 1 – 1 pieza de plátano o rebanada de melón o la sandía rebanada.

Opción 2 – 2 cucharadas de granola miel

Opción 3 – 1 manzana + leche descremada

Opción 4 – 2 cucharadas de harina de avena + yogur bajo en calorías

Opción 5 – 1 papaya con yogur Light

Cena



Opción 1 – 1 rebanada de pan de grano entero + 2 rebanadas de pechuga de pavo + zumo de naranja sin azúcar.


Opción 2 – parte media de calabaza + filete de pollo a la plancha + 1 naranja.

Opción 3 – 500 ml de jugo verde entero + 3 tostadas.

Opción 4 – 3 cucharadas de yogur grasa granola + 1 pera.

Opción 5 – ensalada de frutas + porción media de la luz de gelatina



Advertencias sobre el consumo de este cítrico

En caso de padecer gastritis, es mejor abstenerse de practicar este régimen alimenticio que aquí tratamos.

Es cierto, el consumo en ayunas de este cítrico combinado con agua ayuda a controlar el peso corporal, pero si la persona tiene problemas de gastritis, los ardores estomacales es casi seguro que aumentarán.

Pero en caso de problemas gástricos, la persona puede consumir el jugo de un limón después del almuerzo, lo cual podría ayudarle a disminuir el peso corporal.

Si sufres de males gástricos y quieres bajar de peso, lo recomendable es que tengas una dieta balanceada y hagas ejercicios, tal como se aconseja en este post: Ponte En Forma ✔Secretos Eficaces Para Tener Un Cuerpazo.

Últimas palabras



La dieta del limón en ayunas, sin duda, te servirá bastante para controlar el peso corporal y para mejorar tu salud. Si quisieras ver resultados más eficaces para la perdida de peso, te aconsejamos que realices ejercicios tal como se recomienda en este post: ¿Qué ejercicios puedo hacer para bajar de peso?

martes, 19 de febrero de 2019

Dieta mediterránea, en qué consiste esta dieta que te hará vivir más

dieta mediterránea

Tratamos aquí la dieta mediterránea, y proporcionamos los detalles sobre en qué consiste este régimen alimenticio.


Dieta mediterránea, en qué consiste


La dieta mediterránea es un concepto nutricional y gastronómico que ha adquirido importancia general en los años 90. Se basa en lo que, desde el punto de vista de la corriente principal de la nutrición convencional, era considerado una paradoja: aunque las personas de los países del Mediterráneo – Francia especialmente – consumían cantidades relativamente altas de grasa animal, tenían tasas menores de enfermedades cardiovasculares en comparación con Estados Unidos y otros países, donde se encontraron niveles similares de consumo de grasa animal.

Se cree que la explicación del bajo índice de enfermedades cardiovasculares de los países mediterráneos, estriba en la gran cantidad de aceite de oliva usado en la cocina mediterránea, que contrabalancearía en parte la grasa animal en la dieta. También se cree que otro factor es el consumo de vino tinto, ya que contiene bioflavonoides con fuertes propiedades antioxidantes.

Dieta mediterránea, beneficios



Además, un estudio presentado en los Estados Unidos comprobó que la dieta adoptada por las mujeres de países de la región del mar Mediterráneo garantiza una mejor calidad de vida y contribuye a aumentar las posibilidades de éxito en el tratamiento de ovarios poliquísticos y de embarazo.


Recordemos que estamos tratando la dieta mediterránea y en qué consiste esta



La dieta de los países mediterráneos se basa en un alto consumo de frutas (principalmente manzana y tomate), hortalizas (verduras y legumbres), cereales, leguminosas (garbanzos, lentejas), oleaginosas (almendras, aceitunas, nueces), ajo, pescado y vinos. Esta dieta es la responsable de que los habitantantes del área mediterránea desarrollen menos enfermedades y vivan más.



Los primeros pasos para iniciar la dieta mediterránea


Dieta mediterránea, ¿en qué consiste realmente?

La gran diferencia entre la dieta mediterránea y la nuestra está en que los habitantes del área mediterránea tienen bajos consumos de carnes rojas, grasas de origen animal, productos industrializados y dulces (ricos en grasa y azúcar).

La alimentación de la la región del Mediterráneo  se basa en el consumo frecuente de leche y sus derivados, pescado; y, por supuesto, el uso del aceite de oliva. 


Ingredientes básicos de la dieta mediterránea

Dieta mediterránea, en esto consiste

Para adherirse a la dieta mediterránea, basta sustituir el pan, la carne roja y la leche de vaca por otras fuentes de energía, tales como:
  • Cereales (soja, guisante, lenteja, trigo integral);
  • Macarrón al diente (cuanto más cocida la masa, más aceitosa se vuelve);
  • Carne de ave sin piel;
  • Peces ricos en omega 3 (sardina, arenque, atún y salmón);
  • Aceite de oliva extra virgen;
  • hortalizas;
  • frutas;
  • Leche de soja y jugos de frutas.


MENÚ DE LA DIETA MEDITERRÁNEA


DESAYUNO

  • 1 vaso de jugo de naranja batido con 2 hojas de coles 8 fresas y 1 kiwi con 1 col. (sopa) de granola O
  • 1 xíc. (té) de menta, 2 rebanadas de pan integral con 1 col. (sobrem.) de jalea light y 1 rebanada de melón O
  • 1 pote de yogurt de soja con 2 col. (sopa) de avena y 1 manzana O
  • 1 vaso (200 ml) de jugo de maracuyá con col, 4 ciruelas negras, 2 castañas de cajú O
  • 1 vaso (200 ml) de jugo de limón batido con hojas de pasto-limón, 1 plato de ensalada de fruta (½ plátano, 1 rebanada de papaya, 1 kiwi) con 1 col. (sopa) de castaña picada O
  • 1 vaso (200 ml) de bebida a base de soja con 1 col. (sopa) de linaza, batido 5 albarinas secas 1 castaña-do-parar O
  • 1 vaso de vitamina de fresa hecho con: 200 ml de bebida a base de soja y 8 fresas congeladas batidas en la licuadora y ½ xíc. (té) de copos de arroz.


APERITIVOS DE LA MAÑANA


  • 1 pera O
  • 1 manzana O
  • 1 naranja O
  • 1 barril de cereales con casta y almendras O
  • 1 plátano verde cocido con cáscara durante 6 minutos en la olla a presión O
  • 1 vaso (200 ml) de jugo de piña batido con hojas de berro O
  • 1 vaso (200 ml) de jugo de piña con menta


ALMUERZO


  • Mezcla de hojas verdes a voluntad (lechuga americana, rúcula, berro) templadas con 1 col. (sopa) de aceite de oliva extra virgen y vinagre balsámico a voluntad, 3 col. (sopa) de arroz a la griega, ½ concha de garbanzos, 1 plato (sobrem.) de vaina cocida al vapor, 1 filete (100 g) de pescado a la parrilla y 1 fruta O
  • Escarola a gusto con ½ manga, templada con 1 col. (sopa) de aceite de oliva extra virgen, hierbas finas y vinagre balsámico a voluntad, 1 plato (sobrem.) de zanahoria rehogada, 3 col. (sopa) de arroz 7 cereales con 2 castañas salpicadas, ½ concha de lenteja y 1 pechuga de pollo (100 g) a la parrilla con semilla de sésamo O
  • Lechuga americana a gusto con 6 fresas templadas con 1 col. (sobrem.) de aceite de oliva extra virgen y vinagre balsámico a voluntad, 1 col. (sopa) de risotto de camarón, 1 plato (sobrem.) de coliflor, brócoli y zanahoria y 1 fruta O
  • Repollo a voluntad, 1 rodaja de piña, 1 col. (sopa) de perejil picado, templados con 1 col. (sopa) de aceite de oliva extra virgen y vinagre balsámico a voluntad, 1 xíc. (té) de brócoli en el vapor con shoyu, 3 col. (sopa) de arroz integral con 1 col. (sopa) de semilla de girasol, 1 filete (100 g) de lenguado a la salsa de naranja y 1 kiwi O
  • Rúcula a la voluntad, 2 tomates secos, 2 rebanadas de manga templadas con 1 col. (sobrem.) de aceite de oliva extra virgen y vinagre balsámico a voluntad, 1 plato (sobrem.) de guisante en el vapor con orégano, 3 col. (sopa) de arroz integral con curry, ½ concha de lenteja, 1 pinza de pollo a la parrilla (100 g) y 2 rodajas de piña O
  • 1 plato (mesa) de almeirón con fresas picadas, templadas a gusto, 1 plato (sobrem.) De selecta de verduras, 2 col. (sopa) de puré de patata, 1 filete (100 g) de pescado al jengibre y maracuyá y 1 taza de papaya picado con 1 col. (sopa) de vino del puerto O
  • (Lechuga morada, lechuga verde, rúcula, almeirón) con hojas de menta a gusto, 1 pepino japonés cortado fino, templado con 1 col. (sobrem.) de aceite de oliva extra virgen y vinagre balsámico a voluntad, 1 plato (sobrem.) de coliflor con perejil en el vapor, 4 col. (sopa) de arroz integral con 2 damascos secos picados, ½ concha de grano, 1 filete (100 g) de merluza a griega y 1 plátano cocido y salpicado con canela


REFRIGERIO DE LA TARDE



  • 1 batido de leche con una taza de 200 ml de bebida a base de soja, 2 castañas, ½ papaya y 1 manzana, batidos en la batidora O
  • 4 ciruelas negras y 2 albarinas secas O
  • 1 vaso (200 ml) de jugo de maracuyá con 1 col. (sopa) de linaza y 2 nueces O
  • 2 castañas, 2 almendras, 2 castañas de cajú y 1 col. (sopa) de semilla de calabaza tostada O
  • 1 taza de ensalada de frutas con 1 col. (sobrem.) de granola O
  • ¼ de aguacate con edulcorante O
  • 1 banana-pasa y 3 castañas de cajú


CENA


  • Agrión a voluntad, 1 tomate y 5 fresas templadas con 1 col. (sobrem.) de aceite de oliva extra virgen y vinagre balsámico, 1 plato (sobrem.) de coles rehogadas, 2 col. (sopa) de arroz con zanahoria, 1 filete (100 g) de merlán con hierbas O
  • Mezcla de hojas verdes a voluntad, 1 remolacha pequeña rallada cruda, templada con 1 col. (sobrem.) de aceite de oliva extra virgen y vinagre balsámico a voluntad, 1 xíc. (té) de penne con atún O
  • 1 plato (sobrem.) De tablilla, templado con 1 col. (sobrem.) de aceite de oliva extra virgen y vinagre balsámico a voluntad, 1 col. (sopa) de risotto de pollo, 1 plato (sobrem.) de acelga rehogada O
  • Lechuga americana a voluntad y 2 rábanos, templados con 1 col. (sobrem.) de aceite de oliva extra virgen y vinagre balsámico a voluntad, 2 casquillos de siri OU
  • 2 tomates pequeños o 1 grande y firme, cortado en el sentido de la longitud, ½ cebolla morada en tiras o rodajas gruesas, 2 tallos de salsón cortados en rebanadas gruesas, templados con 1 col. (sobrem.) de aceite de oliva extra virgen y vinagre balsámico a voluntad, 1 filete (100 g) de pechuga de pollo con romero y 1 col. (sopa) de arroz a la griega O
  • 1 plato (sopa) de guisantes, 1 taza (150 ml) de vino tinto y 1 plátano asado con canela O
  • 1 berenjena pequeña, 1 tomate, 2 col. (sopa) de hojas de perejil, templadas con 1 col. (sopa) de jugo de limón, 1 col. (sopa) de aceite de sésamo, 1 col. (té) de aceite de oliva, 1 filete (100 g) de rodilla con tomate fresco y 2 aceitunas negras, 1 patata sautée con perejil


TIPS PARA ACERCARSE A LA DIETA MEDITERRÁNEA

A estas alturas de la lectura, ya tenemos claro en qué consiste la dieta mediterránea.

Ahora, damos unos tips para tener este tipo de régimen alimenticio: 

1. Cambie su aceite de cocina por el aceite de oliva – pero transfítelo a un contenedor de aerosol para que pueda controlar la cantidad que utiliza. Pero no se equivoque en pensar que ‘light’ o aceite de oliva ‘extra light’ son más bajos en calorías. El término ‘light’ describe simplemente la mezcla de aceite de oliva usado.

2. Cambie los vegetales cocidos por verduras asadas – basta con colocar calabaza picada, berenjena, pimiento, cebolla morada y tomate cereza en una bandeja. Pincele con un poco de aceite, espolvoree con albahaca fresca picada y pimienta negra y asegúrese de que en horno caliente hasta que se cuesa. A continuación, servir con pan integral o galleta integral crujiente.

3. Opta por masas integrales y arroz integral al cocinar – pero no añada sal al agua cuando los cocine. Acompaña estos platos con una copa de vino tinto. Esto es una buena combinación.

4. Haga su propia salsa para las masas, en lugar de depender de las salsas preparadas. Basta con freír una cebolla picada y un diente de ajo amasado con un poco de aceite. Cuando se quede marrón, añada una lata de tomates picados, un poco de puré de tomate, albahaca fresca y pimienta negra. Cocine hasta que la salsa espese, a continuación, sírvala con la masa.

5. Comience cada comida con un plato de ensalada – pero no se atenga sólo a la lechuga, los tomates y el pepino. Añádale pimiento, cebolla morada, zanahoria rallada, apio, rúcula, hierbas frescas, pequeñas cantidades de aguacate y espinacas. Salpique con vinagre balsámico a voluntad, en lugar de aceite de oliva para mantener poca cantidad de calorías.

6. Para una merienda sabrosa servir verduras crudas con tzatziki casera – basta mezclar un bote de yogur desnatado natural con ajo, jugo de limón, jugo de maracuyá o jugo de piña, pimienta negra y pepino rallado. No añada mantequilla al pan – en su lugar, mezcle un poco de aceite con vinagre balsámico y úselo como buceo.

7. Considere como una misión comer cinco porciones de frutas y verduras más hojas verdes a voluntad todos los días – trate de servir frutas frescas picadas, ensalada de fruta, yogurt con bajo contenido de grasa y una pizca de miel en el desayuno o postre.

8. Aliméntese un poco menos de carnes, como empapados, sopas y cocidos. Agregue frijol y porciones extras de vegetales a la dieta diaria.

9. Coma pescados grasos y pescado al jengibre, una vez por semana – cambie el atún en conserva por atún fresco a la parrilla, almuerzo con sardinas tostadas o sirva salmón para la cena.

10. Abandone el bote de sal y sazone los alimentos con ajo, hierbas frescas, vino tinto y pimienta negra. Cambie las patatas fritas por galletas y pasteles por un puñado de nueces o semillas sin sal cuando vas a lanzar.

En esta web también encuentras tips muy útiles para tener una buena salud y un buen cuerpo al mismo tiempo.

Hemos visto la dieta mediterránea. Hasta este avance de la la lectura, consideramos que ya no hay dudas en qué consiste este régimen alimenticio y de los grandes beneficios que aporta para la salud.